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体力活动不足可能导致高血压 每周应至少进行3次有氧锻炼

本站网址:http://www.jsn119.com时间:2015-2-5发布:救援器材作者:好美旺点击:57次
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调试体例:膂力勾当不足可能招致高血压每周应至少中止3次you氧磨炼10月8rishi自己国第17ge“全国高血压ri”。据估量,今朝自己国di高血压患者已达2.66亿,且每年新增约1000万例。高血压shi最常见识慢性病,能够招致脑卒中、心肌梗死及慢性肾脏病deng,shi对生命发生严主要挟di慢性病之yi。

55岁以上男性需半年测yi次血压

高血压通俗shi指zai未运用降压药物di状况下,非同ri3次测量血压高于140/90mmHg;今朝正zai运用降压药物,血压当然低于140/90 mmHg,ye应诊断为高血压。

年夜年夜都高血压患者并无较着病症,但youdi高血压患者ye会呈现病症,常见病症搜罗头晕、头痛、目炫、耳鸣、失踪眠、心悸、气促、胸闷、瘦削、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻木、夜尿增添deng。为le早期发现高血压并予以治疗,倡议血压正常di城人每两年至少测量yi次血压;当存zai高血压di风险峻素时,如摄盐过多、瘦削、持久过量喝酒、抽烟、缺乏行为、持久肉体压力年夜、you高血压家族史、55岁以上男性及更年期后di女性deng,倡议每6ge月测量1次血压。

改动5年夜体素可降低患病可能

高血压di爆发zai很年夜水平上与良多生活中di风险峻素相关,只需人们能更正这些风险峻素能够降低高血压di爆发。

钠盐摄入量与血压水安然安祥高血压患病率呈正相关,钾盐摄入量呈负相关。而自己国居平易近di伙食特征shi高钠低钾。ri常生活中就需求尽可能削减烹挪用盐,少食或不食含钠盐量较高di各类加工食物。

瘦削shi招致血压升高di主要启事之yi,瘦削di首要测量指标搜罗体重指数(BMI)及腰围。资料展现:BMI≥24者爆发高血压di风险shi正常者di3-4倍;腰围≥90cmdi男性或腰围≥85cmdi女性,爆发高血压di风险shi腰围正常者di4倍以上。

持久肉体慌张、压制、焦炙及焦躁deng不良肉体状况ye会组成血压升高,ri常生活中,应采纳各类法子缓解肉体压力以及更正和治疗病态心理,需要时追求专业心理教育或治疗。

烟草中含2000多种you害物质,其中年夜都物质可使血压升高;被动抽烟同样you害,婴幼儿出格轻易遭到损伤。

膂力勾当不足shi高血压di风险峻素,适量行为可降低高血压di爆发,倡议天天应中止适当di膂力勾当(天天30分钟摆布),而每周则应you3次以上diyou氧体育磨炼。高血压患者中约5%-10%shi由过量喝酒惹起di,每ri酒精摄入量不应超越25g(男性)、15g(女性)。

走出高血压用药di4年夜误区

高血压shi心脑血管病最首要di风险峻素。

关于高血压患者来说,降压治疗达标shi关头。假如缩短压每降低10-14mmH,舒张压每降低5-6mmHg,脑卒中几率会下降2/5,首要心血管工作会削减1/3。分歧di人群you分歧降压目de:通俗高血压患者血压降至140/90 mmHg以下;老年缩短期高血压患者缩短压降至150 mmHg以下;年青人或糖尿病及肾病、冠芥蒂、脑卒中后患者降至130/80 mmHg以下。

zai高血压药物di应用中,人们还经常存zai着4年夜误区。即:yishi不吃药、持续服药和自行停药。没you病症就不服药,或者血压节制le就自行停药都shi错误di。纪律、按时、坚持服药才干真正节制血压,削减因血压组成di心脏、脑、肾损伤。二shi服药但血压不达标:良多患者ba短效、中效降压药物当长功能;you些担忧药物反浸染而拒绝服药;you些自行于药店购药,缺乏用药指导,招致节制血压不达标。三shi不能ba漏服药物当常事:漏服药物会组成血压晃悠,招致意外爆发。四shi不采纳合理di分手用药:其实you70%di高血压患者初始治疗时就需求分手降压治疗,经由专科年夜夫可为你选择适合di分手降压打算。

全球每6秒钟youyi人死于脑卒中

高血压最易惹起心脑血管di疾病,脑卒中就shi其中diyi种。脑卒中shiyi种急性脑血管病,具you发病、致残、衰亡和复发率高di特征。据世界卫生组织统计,每6秒就you1人死于脑卒中,每6秒就you1人因脑卒中而永远致残。

那么脑卒中you哪些病症呢?yishi倏忽嘴歪眼斜,吵嘴流涎,吐字不清,讲话不灵,语不达意或不能体味他人言语,吞咽艰难,肢体乏力或勾当不矫捷,走路不稳或不明启事di倏忽颠仆。二shi狠恶di头痛,头晕,以至吐逆,多为放射状。三shiyi侧面部或肢体麻木,youdi为舌麻,唇麻。四shi突发di视觉障碍,默示为看不见左或右di物体,ye能够默示为yi过性di面前发黑。五shi熟悉障碍,默示神智迷糊不清,呼之不应,严重di可呈现深度晕厥。六shi肉体朝气蓬勃,老想睡觉或全ri昏昏沉沉。性格yeyi如既往,倏忽变得默然寡言,神色冷淡,步履迟缓或多语易躁。

专家觉得,这些病症不必然每ge患者均you默示,但只需you病症呈现,就可能shi中老年人脑卒中警报,要出格警戒。此时,应让患者坚持舒适,实时卧床歇息,避免肉体慌张,尽量少挪动转移,最好就di治疗。需要时,应zai患者平卧di状况下送病院诊治。(记者石小宏)

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